早晨起床是先刷牙还是先吃饭?

　　大部分国人的习惯都是先刷牙，再吃早餐，笔者也是如此。但一次偶然的机会却发现姑姑是先吃饭后刷牙的，后与友人沟通，说是大美利坚国都是先吃饭后刷牙。那正确的过程早晨起床是先刷牙还是先吃饭呢?

　　通过调查身边的朋友，发现这两种说法的人都存在，于是就形成了饭前派和饭后派：

　　饭前派

　　睡了一宿，没觉得口臭吗?细菌什么的真要吃进肚子里啊?臣妾做不到。

　　另外有人认为吃饭的过程中由于食物会直接或间接的降低口腔内的pH 值，造成牙齿表面的微腐蚀。

　　这种微腐蚀在唾液的缓冲作用下会很快恢复，本身是不会对牙齿造成损害的，但如果在牙齿这个比较脆弱阶段刷牙的话，可能会造成牙齿表面釉质的额外损失。所以提倡在饭前刷牙。

　　饭后派

　　饭后口内有大量的食物残渣，刷刷牙清洁一下的好处是毋庸置疑的，而且牙膏中含有的氟元素也可以促进牙齿的再坚固。

　　要进一步弄明白这个问题，我们需要了解刷牙的主要目的是什么?刷牙除了清除食物残渣，还有另一个更重要的功能，就是清除口腔内的细菌。

　　虽然我们对细菌无法做到赶尽杀绝，总会剩下那么一点，但细菌繁殖的非常有效率，隔上一夜又是几世同堂了。

　　另外，睡觉时身体的各项机能都在休息，口腔内唾液的分泌会大大减少，缺少了唾液的冲刷和唾液内抑菌成份的作用，细菌的繁殖更是变本加厉，要是再有个打呼噜的毛病，口干进一步加重，更加有利于细菌生长。

　　综上所述，即使晚上没有再吃东西，睡一觉七八个小时，口腔里也会有大量的细菌，早上刷牙还是很有必要的。

　　对于先刷牙还是先吃饭，看看专家怎么说?

　　北京某口腔医院口腔专家林医生：刷牙，无所谓早饭前还是早饭后，只要刷就可以了。

　　但保险起见，还是饭前刷牙或饭后半小时刷牙，如果是饭前刷牙的，饭后认真漱口，能用漱口水的话，就更好啦。

　　除了正在做牙齿正畸的人和极易患龋齿的人，我一般都建议早晚刷两次牙，中午饭后漱口也就够了，刷牙太多也不一定是好事。

　　比如我，就是早饭前刷牙，不过那是因为早上我的味蕾打开的时间比较晚，一般都是到了医院才有胃口吃一点东西。

　　由此可见，先刷牙还是先吃饭都各有道理。按照国人的习惯来看，饭前刷牙，饭后漱口是最佳的选择。

　　附：教你如何刷牙(bass刷牙法)

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